元々私は体が柔らかかったので、本を見ながらポーズをとったのが始まりです。

今は頻度は多くありませんが、定期的にジムのスタジオでヨガを行なった経験があります。ずっとヨガには興味があり、体も固くて自分には向かないと思っていましたが、リラックスしながらできるヨガならば、難しくないかなと初級クラスと書いてあったタイムスケジュールのものに参加してみました。やってみると、自分の体にしっかりと向き合うことができ、体もよく伸ばすことで気持ちがよく、肩こりがよくなる印象でした。もちろん中には難しい体勢になることもありましたが、そこは無理せず自分にできる範囲で行いました。参加するたびに体はリセットされるような感覚で、たびたびクールダウンの合間に眠ってしまい、トレーナーさんに起こされることもあったくらきです。

ヨガを始めたきっかけは、激しい運動が苦手でしたが健康のため・体力作り、日頃の運動不足の解消です。
ヨガをして良かったことは、集中力がついたこと・1人の時間がゆっくり過ごせたこと・呼吸法を学べたことです。
具体的な変化は代謝が良くなったように感じました。すぐに代謝が上がったわけではなくヨガを続けていって徐々に、といった感じです。身体が硬いのでポーズを取るのが大変でしたが、無理のない所から始めていって行くと続けられると思います。
ヨガをしていると気持ちが落ち着いたり、頭の中もスッキリしていくようでした。姿勢も良くなりますし、シェイプアップにもなるのでおすすめしたいです。
場所や店舗にもよるかと思いますが、時間帯やメニューによっては人数も多かったりするので、ゆったり・のびのびとヨガをしたい方はインストラクターさんが個人でやっているところも良いかと思います。

中学生の頃、姉がヨガの本を持っていました。元々私は体が柔らかかったので、本を見ながらポーズをとったのが始まりです。
その後学生時代は、柔軟体操のように自宅でたまにポーズをとっていました。教室に通って指導していただいたのは、子供を出産後半年くらいの頃です。
育児ストレスがあり、産後のダイエットをかねて、月に一度半年間、主人に子供を預けてヨガ教室に通いました。
レッスンは一回につき2時間半程。インストラクターの指導の下、2時間かけて呼吸を整え、体をほぐして色々なポースを教わりました。
特に好きだったのは、体をねじるポーズやリラックス出来る木のポーズや隙のポーズです。
レッスンの後は体がポカポカして、気分ががスッキリしていました。呼吸法を教えてもらうと体が軽くなったような気分になりました。
今は教室には通っていませんが、短時間でも、隙間時間にヨガを続けています。そのせいか、四十肩などにはなっていません。ホットヨガ カルド 綱島